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Segui la dieta del nutrizionista Piero Livigni per tornare in salute e forma fisica e spirituale:

• due uova ogni giorno
• fetta di pollo o tacchino ogni giorno
• mix proteinico (lol) di spinaci, broccoli, ceci, fave ogni giorno
• a giorni alterni lenticchie o tonno con contorno di finocchi, lattuga e pomodoro
• ogni giorno boh tipo 30 grammi di noci
• boh un po’ di latte a caso

• modo piu’ economico per aggiungere proteine sarebbe lenticchie ogni giorno ma buh, magari dopo aggiungo troppe calorie
• meno economico, tot salmone alla settimana
• vabbè nel mix proteinico ci sono pure zucchine, zucca e cipolle ma quelle aggiungono poco come proteine

yota